小腿抽筋？别慌！6个妙招快速缓解！

半夜睡得正香，小腿突然一阵抽搐，疼得龇牙咧嘴？或者运动完，小腿肌肉紧绷，感觉要抽筋？相信很多人都有过这样的经历。小腿抽筋虽然不是什么大毛病，但疼起来真是让人难受！别担心，下面这6个小妙招，帮你快速摆脱抽筋困扰！

热毛巾敷： 这是最简单也最有效的方法之一。热敷能促进血液循环，缓解肌肉**。如果身边有人，让他们帮忙准备一条热毛巾，敷在抽筋的部位，效果会更好。敷的时候配合轻柔的按摩，能更快地缓解疼痛。

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单足跳： 这种方法可能有点“以毒攻毒”的感觉，但确实有效。用抽筋的那条腿站立，踮起脚尖，另一条腿抬起。刚开始会很痛，但坚持一下，疼痛会逐渐缓解。记得扶着墙，避免摔倒！

绷直抽筋的腿： 抽筋时，尽量把腿伸直，不要弯曲。如果旁边有人，请他们帮忙拉伸你的脚趾，往上拉，这样能更好地拉伸小腿肌肉。

迅速拉筋： 发生腿抽筋时，千万不要把腿弯起来，这样只会让疼痛加剧。要迅速拉筋，把抽紧的筋拉回原来的位置。

腿往后弯： 先站直，然后把抽筋的腿向后弯，尽量让脚掌靠近**。用手抓住脚，向上拉，这样能更有效地拉伸小腿肌肉。

脚心相对： 这种方法需要两个人配合。抽筋时，让身边的人坐在对面，两人双手拉住，脚也伸直，脚心相对。让对方用力压住你的脚趾头，使你的脚保持绷直。

这些方法都是亲测有效的，希望能帮助大家快速缓解小腿抽筋的痛苦！

来源： 北京12320在聆听